刚刚做妈妈不久的黑人女明星哈莉-贝瑞，如今已经完全做好准备重回红地毯。产后不过短短几周，身材便已恢复大半的哈莉，令许多急着瘦身的妈妈们很是羡慕，都想知道她的瘦身秘诀到底是什么。

　　有着健康肤色，健美身材的哈莉-贝瑞原本就是个热爱运动的人，自然她选择作为产后瘦身的最佳方法也是努力出汗，将多余脂肪统统排出。哈莉-贝瑞的教练为她制定了名为“321甩掉孕妇胖”的健身课程，其中包括3套心肺训练，两套四肢训练，以及一套腹部训练。哈莉每周都有5天的时间严格按照计划训练。心肺训练包括跆拳道，爬楼梯或者爬山。四肢训练则是要通过每天的力量训练来针对腿部及手臂进行塑形，腹部训练自然就是针对怀孕时增加脂肪最多的腰腹进行锻炼。哈莉每天不仅严格锻炼，同时还会进食大量的蔬菜，无脂肪蛋白质，复杂碳水化合物，并且摄入大量的水份。想要和哈莉一样早日恢复昔日的好身材，那就赶快离开沙发，运动起来吧。

责任编辑：颜雪